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Roda Abdominal
Roda Abdominal é uma excelente ferramenta para melhorar o seu condicionamento físico. Ela tonifica os músculos, melhorando seu equilíbrio e alongamento do abdômen. Esta roda possui alça antimicrobiana ergonômica para proporcionar conforto e melhor controle dos movimentos para alcançar os melhores resultados.
O trabalho com os músculos do tronco é uma das bases para o desenvolvimento muscular saudável e funcional.
Os chamados "músculos do core" são de fundamental importância para a construção de um físico mais denso e principalmente, para manter a estabilidade dos movimentos.
Este é um movimento altamente eficiente para o trabalho dos músculos abdominais, mais especificamente, para o reto abdominal!
Para que ele possa ser de fato efetivo, precisamos de uma execução correta!
Músculos Trabalhados na Roda Abdominal
Abaixo começando pelos músculos de maior ênfase:
- Reto Abdominal;
- Oblíquo;
- Transverso;
- Reto Femoral;
- Tríceps;
- Peitoral;
- Dorsal;
Este exercício envolve uma mistura de movimentos dinâmicos para o reto abdominal, mas também, exige uma grande mobilização/estabilização articular, durante todo o exercício. Com isso, o reto abdominal é solicitado, de forma dinâmica e estática, durante praticamente todo o movimento.
Roda Abdominal, quando ela pode ser utilizada
De forma geral, a Roda Abdominal faz parte do treino de core. Basicamente, ela trabalha com uma grande necessidade de estabilização.
Com isso, músculos auxiliares, como oblíquos ou lombares, também participam, de forma sinergista do movimento.
A Roda Abdominal pode ser usada para diversificar os movimentos. Mas ela deve ser feita com qualidade.
Por ser um movimento mais complexo, que exige muito controle e estabilidade, a maioria dos iniciantes não conseguem executá-la bem.
Por isso, acaba sendo mais indicado utilizar a Roda Abdominal quando você já tem um bom histórico de treinamento.
Roda de Exercícios Abdominais, por que ela é Efetiva?
Ela envolve um processo de estabilização bastante intenso durante todo o movimento. Porém, o que muitas pessoas não levam em conta, é a carga total do movimento.
Pensando no final do movimento, onde temos praticamente todo o corpo estendido e paralelo ao chão.
Neste momento, temos a ação da gravidade incidindo sobre todo o corpo.
Quem é que fará o movimento de “puxar” novamente o corpo para a posição inicial? Sim, o reto abdominal, com ajuda dos oblíquos.
Desta maneira, mesmo sem usar um peso especificamente, temos uma carga total de trabalho muito alta. A grande vantagem disso, é que com a roda de exercícios abdominais, conseguimos uma variação interessante, com mais estruturas musculares envolvidas.
É um exercício altamente funcional e que traz inúmeros benefícios para o fortalecimento do core!
